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あなたはどう？自分に必要なたんぱく質量
たんぱく質の1日当たりの目標量
一日あたりに必要なたんぱく質量は性別、年齢、活動レベルによって人それぞれ異なります。
（単位：g）
| 男性 | 女性 | |
|---|---|---|
| 6～7歳 | 50.4 ～ 77.5 | 47.1 ～ 72.5 |
| 8～9歳 | 60.1 ～ 92.5 | 55.3 ～ 85.0 |
| 10～11歳 | 73.1 ～ 112.5 | 68.3 ～ 105.0 |
| 12～14歳 | 84.5 ～ 130.0 | 78.0 ～ 120.0 |
| 15～17歳 | 92.6 ～ 142.5 | 74.8 ～ 115.0 |
| 18～29歳 | 84.5 ～ 130.0 | 63.4 ～ 97.5 |
| 30～49歳 | 89.4 ～ 137.5 | 66.6 ～ 102.5 |
| 50～64歳 | 92.8 ～ 132.5 | 68.3 ～ 97.5 |
| 65～74歳 | 88.1 ～ 117.5 | 69.4 ～ 92.5 |
| 75歳以上 | 84.4 ～ 112.5 | 65.6 ～ 87.5 |
たんぱく質の目標量は%エネルギーで算出。
出典：日本人の食事摂取基準(2025年版)
活動レベルふつうの場合の目標量(非妊婦、非授乳婦)